寶媽必嘗！坐月子不能錯過的蒸菜，低脂滋補，一口愛上！

產後媽媽坐月子是改變體質的絕佳機會，只要坐好月子，就能更健康美麗！生完孩子以後，寶媽很虛弱，需要好好調理身體，和補充足夠的營養，來助力身體恢復元氣，讓母乳喂養更順暢。

每天保證4 - 5餐，既能避免過度飢餓，又不會給腸胃造成負擔。食物品種要豐富多樣，葷素搭配，特別要重視蛋白質的補充，雞、鴨、魚、牛、蝦必不可少！多吃新鮮的蔬菜水果，哺乳期應遠離油膩、生冷辛辣，以及燥熱的食物。控制鹽的攝入，防止影響乳汁質量。

今天我給大家分享營養6款月子餐蒸菜食譜，吃了不上火健康原汁原味，營養流失少，有需要的寶媽記的點贊＋收藏喲！

一、南瓜蒸雞腿肉

南瓜的果糖比蔗糖甜，與鮮嫩入味雞肉的一起，健脾養胃，低脂高蛋白。味道更鮮美。搭配米飯真的很下飯。 食材: 雞腿肉，南瓜，蔥姜

做法: 1.雞腿肉放蔥姜，加醬油、油、澱粉抓勻，腌制15分鐘。

2.碗底鋪上南瓜，要鋪上雞腿肉上鍋大火蒸20分鐘。 可根據個人喜歡將姜蔥換成蒜末，（我個人比較喜歡加蒜末）