久坐＞6小時，增加12種疾病風險？散步就能抵消？別再坐以待病

久坐＞6小時，增加12種疾病風險？散步就能抵消？別再坐以待病

一天24小時，除了睡覺的時間，有多少人超過10個小時都處於「坐著」的狀態？

上班族每天超過8個小時的工作時間，拋開吃飯、開會之類零散的活動時間，大約有6-7個小時都坐在辦公椅上。

考研黨早起坐在書桌前，面前的書一看就是一整天；

計程車司機每天開車，不間斷的接送乘客，駕駛座的一小塊地方，就是他的「據點」。

諸如此類的人，還有很多很多……

隨著現代人工作形式的改變，越來越多的人需要長時間的坐在辦公室內埋頭工作，就算是忙碌了一天回到家，也只是精疲力盡的躺在沙發里，面無表情的刷著手機。

雖然人們經常聽到「久坐傷身」的口號，但想到自己上下班還要走路、拿外賣也得走路，便「心安理得」的繼續躺在沙發里。

但你知道嗎？久坐可不僅僅是「長時間的坐著」！

久坐，最溫柔的慢性自殺

根據世界衛生組織發布的《2020年身體活動和久坐行為指南》的標準來看，人們在清醒狀態下，消耗熱量低於1.5代謝當量，就屬於「久坐」。也就是說，當你長時間坐在座位上，屬於久坐；窩在柔軟的沙發里玩手機也算作是久坐；上下班開車或者坐公共運輸工具，只要消耗能量低，就都屬於「久坐」。

而《柳葉刀》子刊上發表的一項研究，在英國生物資料庫中收集了36萬人的數據後，進行分析、研究發現，當人們每天久坐時長達到6個小時以上，就可能讓12種疾病的患病風險增加，其中包括偏頭痛、慢阻肺、糖尿病、抑鬱症、哮喘、甲狀腺疾病等。