他得了糖尿病，卻活到一百歲，就是因為他最愛吃「這一種食物」

那糖尿病人應該怎麼吃呢？

我們常會告訴糖尿病人種說法叫，「吃四條腿的，不如吃兩條腿的，吃兩條腿的，不如吃沒有腿的，吃沒有腿的，不如吃一條腿的。」

四條腿的是什麼？——豬、牛、羊。 （這些肉的脂肪是飽和脂肪酸，而且比較多，不是不能吃，但是不要全吃這種肉）

兩條腿的是什麼？——雞、鴨。 （這些肉看上去油水特別大，但是它油裡面不飽和脂肪酸的含量比較多）

沒有腿的是什麼?——魚。 （魚的脂肪酸是不飽和程度最高的，而且它的蛋白質豐富，對人體比較好）

一條腿的是什麼？——蘑菇。 （蘑菇含蛋白質、胺基酸很多，基本上不含什麼脂肪，對健康最好）

4、 有的糖尿病人，血糖不好；分餐了以後，血糖就好了。

關於怎麼吃，除了上面這個原則，還有一個原則：少量多餐！

少量， 可以讓這頓飯以後的血糖不太高。

多餐， 下頓飯前沒餓的時候就開始吃東西，不至於引起下頓餐前的低血糖。

這樣血糖是比較穩定的，對身體是比較有利的。 有的糖尿病人，血糖不好，分餐了以後，血糖就好了。

所以建議，少量多餐！

舉個例子：

你要吃7兩，一天吃四頓——2兩、2兩、1兩、2兩。

你要吃六頓——1兩、1兩、1兩、1兩、2兩、1兩。

多吃幾次，每次少吃一點。

5、治糖尿病， 光吃藥絕對不行

門診中常常會遇到患者問：「大夫，我血糖控製得不太好啊！」我便建議他：「除了吃藥，應該注意多鍛煉，飲食也得控製一下。」

這時患者常說：「降糖藥不行，我覺得打胰島素就挺好的啊，沒有什麼大的問題。我腰腿不太好，不怎麼運動，要不換藥試試？」

現在糖尿病防治的最大誤區是藥物依賴，很多患者就覺得吃藥、打針就夠了，就可以不控製飲食、不進行鍛煉了。

其實這麼多糖尿病人血糖控製不好，導致併發症死亡，很大原因在於患者不明白糖尿病的根源在哪裡？