「睡得越早，死得越早」，是真的嗎？這3種覺不宜睡，你中幾個？

「睡得越早，死得越早」，是真的嗎？這3種覺不宜睡，你中幾個？

眾所周知，熬夜的危害極大，除了會變醜、脫髮和長胖以外，還會給身體帶來各種健康問題，所以，很多人都覺得睡得越早，身體越好。然而，一項權威研究卻顛覆了過往的說法：睡得越早，居然死得越早？這種說法靠譜嗎？

一、 權威研究：睡得越早，死得越早？

「早睡早起」一直都是被認為是比較健康的生活方式，但近年來，卻有研究顛覆了這種說法——睡得早，反而會增加死亡風險。

2014年，一篇發表在權威雜誌《Sleep Medicine》的流行病學研究指出：早睡和晚睡都有較高的心腦血管風險，但早睡的人死亡風險竟然比晚睡更高。

研究團隊對全球20多個國家，超過11萬人的睡眠作息，進行了為期9年多的調查，按睡眠時間將參與者分為三組：

A組（早睡組）的睡眠時間是晚上6至10點

B組（正常組）的睡眠時間是晚上10至12點

C組（晚睡組）的睡眠時間是晚上12點後

結果發現：與正常組相比，早睡組和晚睡組的死亡風險和心血管疾病的風險都較高，分別增加了29和11%，也就是說早睡的人比晚睡的人更加容易患上心腦血管事件和死亡。

但需要正視的是，該研究也存在不少的缺陷，如研究調查的是歐美和非洲國家，且樣本的取捨上存在問題，人均壽命較短的非洲集中在早睡組，占比接近93%，但壽命較長的歐美已開發國家，只有28.5%是在早睡組，17.5%是在晚睡組。