這3種食物，正慢慢「掏空」骨骼，不想惹上骨質疏鬆，要少吃

「為什麼我這幾年來天天補鈣，卻還是缺鈣」，李阿姨不解地問道。

今年58歲的李阿姨，一直以來身體都比較健康，就 連中老年人常見的高血壓也沒有，7年前自然絕經。

7年前，李阿姨在單位體檢時，體檢報告顯示 骨密度檢查示腰椎骨量減少，醫生建議她接受 絕經激素，但她覺得激素可能對人體 有副作用，認為服用鈣片即可。

1年後的復查，骨密度仍顯示有所下降，但李阿姨不聽勸，仍堅持服用鈣片。即便期間有一次意外跌倒，胸椎骨有一次骨折，李阿姨還是抗拒激素治療。

近期再來醫院復查，李阿姨看到自己骨密度的變化趨勢後，感覺到不可思議： 自己7年來一天不落服用鈣片，為何骨密度下降趨勢沒有一點變化？

一、為什麼有些人天天補鈣，卻還是缺鈣了？

鈣是人體必須的礦物質，不僅會影響骨骼，還會影響身體其他的很多功能，如缺鈣會導致小孩發育慢、大人易抽筋和老人易駝背等。有研究發現，缺鈣與一百多種疾病相關。日常生活中，人們是可以從食物中獲取足夠的鈣元素，但也有部分的特殊人群需要額外補充鈣。

可是為什麼有一些人像李阿姨一樣，天天補鈣，卻還是出現缺鈣的情況？

原因其實並不復雜，因為 比起你吃了多少鈣質而言，身體 吸收了多少鈣和如何留住鈣更重要。

鈣以 骨膠原為粘合劑從而在骨上沉積，也就是說想要留住遊走的鈣，就需要依靠骨膠原，而 鎂鋅錳銅等微量元素，則 有助於骨膠原的形成，讓鈣可以牢牢粘附在骨骼上。