缺乏維生素B6，到底有多可怕？皮膚2種變化是信號，別不當回事！

缺乏維生素B6，到底有多可怕？皮膚2種變化是信號，別不當回事！

在B族維生素當中，被大家所熟知的應該是維生素B9，也就是我們平常提到的葉酸，女性在備孕期以及懷孕期間，醫生都會建議補充葉酸，以預防胎兒神經管畸形。

還有一些心血管疾病患者，會通過服用葉酸降低人體血液中低密度脂蛋白、甘油三酯的含量，進而清除血液中的斑塊，減輕血管的負擔，降低腦梗以及其他心腦血管疾病的發生。

除了葉酸之外，B族維生素中的維生素B12有利於紅細胞的發育以及成熟，使人體的造血功能處於正常狀態，從而防止惡性貧血、神經系統疾病的發生。

由此可見，B族維生素對人體而言非常重要，而我們今天要說的維生素B6也是一種比較常見的B族維生素，它對人體而言也至關重要。

那麼，維生素B6都有哪些作用呢？接下來讓我們一起來學習一下！

一、維生素B6到底有多重要？研究發現：補充維生素B6可以減輕焦慮和抑鬱

雖然關於微量元素對人體的重要性，一直都存在一定的爭議，但是這不代表著可以完全忽略其功效。

維生素B6作為一種水溶性維生素，由6種可以相互轉化的維生素異構體組成，和胺基酸的代謝有著非常密切的聯繫。

人體攝入維生素B6之後，可以在吡哆醛激酶的作用下轉化為磷酸吡哆胺（PMP），然後PMP在吡哆胺-磷酸鹽轉氨酶或者磷酸吡哆醇氧化酶的作用下，會轉化為磷酸吡哆醛（PLP）。

而PLP作為一種輔酶因子可以幫助氨基從一個胺基酸上轉移到另一個酮酸上，進而促進胺基酸代謝，為機體的生命活動提供能量。

另外，PLP作為一種輔助因子，可以促進神經遞質的合成以及血紅蛋白和糖原的分解，進而保護人體的神經系統、預防巨幼細胞貧血以及促進人體的新陳代謝。

除此以外，有研究稱大量補充維生素B6可以緩解焦慮和抑鬱。