大家都被「8小時睡眠論」忽悠了？年過50，最佳睡眠時間是多少？

年齡增長給老年人睡眠帶來的影響不止於此。相較於年輕時，年齡逐漸增長的老年人肌肉、皮膚會更加鬆弛，這就導致老年人在呼吸時胸腔負壓增大，引起上呼吸道閉塞，容易因阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵而出現睡覺時打鼾、頻繁發生呼吸停止的情況，這也會對睡眠時長造成一定的影響。

老年人確實可能會因為年齡的增長而出現覺少的情況，但是其睡眠時長也有一定的範圍。雖然國內外專家針對睡眠時長不斷地討論，但始終沒有一個明確、統一的認知，不過從美國「全國睡眠基金會」給出的建議可以看出，超過65歲的老年人每天睡7~8小時即可。

而對於不屬於老年人的五十多人群來說，按照正常的成年人標準6~8小時即可，不需要過於追求8小時的睡眠時間，根據自己的情況且次日覺得精神狀態良好就行。