增強免疫力吃什麼？富含這7種物質的食物，最好一個都不要少！

維生素C是抗體形成的「催化劑」。維C能減少外界對人體細胞內平衡的干擾，促進抗體形成，維持正常免疫力。

新鮮的蔬菜、水果是豐富的維生素C來源，如鮮棗、青椒、獼猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。

4、富含鋅的食物