桂圓這樣吃，但補氣血真的絕，堅持一個月，睡眠變好，狀態也好了

一、桂圓山藥銀耳湯

食材：干桂圓15顆、山藥100克、銀耳半朵（泡發）、蓮子15克、冰糖適量。

步驟：

1. 銀耳撕小朵，山藥去皮切塊，蓮子去芯，桂圓去殼。

2. 所有食材放入砂鍋，加1.5L水大火煮沸後轉小火燉40分鐘。

3. 加入冰糖再煮10分鐘即可，每周食用2-3次。

功效：健脾補腎，改善疲勞、腰酸和氣血不足。

二、三豆補血湯

食材：桂圓8顆、黃豆30g、紅豆30g、黑豆30g、紅糖適量

操作：

1. 三種豆類提前浸泡4小時，桂圓去殼；

2. 豆類加水1000ml煮至軟爛，加入桂圓再煮20分鐘；

3. 關火前加紅糖融化。

優勢：豆類富含植物蛋白和鐵，補血不上火，適合素食人群。